ニキビ予防

その考え方はもう古い?!ニキビと甘い食べ物の素敵な関係✯

2016/05/03

ニキビができるのは甘いものが原因!!
食べてはダメ!
 
こう言った言葉を耳にしたことはありませんか?

 
そもそもなぜ甘いモノを食べてはいけないと言われているのでしょうか?!
 
甘いモノとニキビの関係とは一体何なのさッ?!

甘い食べ物がニキビを増やす?

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甘いモノにはだいたいの場合「糖分や糖質」といったものが含まれています。
 

これらをたくさん摂取すると皮脂が多く出てしまい、毛穴つまりを起こしニキビができるといった仕組みですね。
 

ただ、ニキビができるってだけではなくて美肌を目指すのであれば、糖分や脂質の摂取を抑えたほうがいいです。
 

なぜなら、糖質や糖分を体の中で分解する際に多くのビタミンBを消費するからです。
 

ビタミンCは美肌になるためにとっても大切な成分なのに、大量の糖分を分解しなければいけなくなり、肌にまで手が回らなくなってしまいます。
 

甘いモノがニキビに良くないと言われるのは、体の中でこのようなことが起きていたからなんです!!
でも、全く甘いものを食べないというのもツライ...。
 

食べ方や食べてもOKなものをチェックして、上手に甘いものを楽しむようにしていきましょう♫

上手な甘いモノの食べ方

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疲れていたりすると、どうしても甘いモノが食べたくなりますよね。ここでニキビができてしまうから我慢しすぎると、その我慢がストレスになりかねません。
 

もし限界がきて、我慢してた反動で一気に甘いものを摂取してしまったら、そっちのがニキビに影響が及ぼす可能性があります。
じゃぁ〜ストレスになるからと好き放題に食べていいか?って言われてもそういうわけでもありません。
 

どうすればいいの?!
ズバリ!!
食べ過ぎないことです。
 

そんなのわかってるよって思うかもしれませんが、一度甘いものに手もつけると止まらなくなるって方も多いのです。量を決めることが大切です。
 

1日これだけ、1週間に一度は好きなデザートを食べるなどの約束事を作りましょう✯
適量を食べれば通常に代謝されて、ニキビの原因とはなりません。
 

memo

食べるのは昼間などの消費しやすい時間帯にして、一度に大量に食べないで数回に分けて食べるように心掛けるとさらにいいですよ✯
 
上手に食べる事をコントロールして、甘い物と付き合っていければニキビ改善へ繋がります!!

甘い食べ物の選び方

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ストレスを溜めないためにも、食べたいと思う甘いモノを食べていいと思いますが、より早くニキビを治したいのであれば、少し気をつかって選ぶことも大切です。
 

フルーツ

フルーツって自然の甘みだから大丈夫と勘違いされやすいですが、じつは糖質を含んでいるので要注意!!
 

フルーツの中でも糖質を多く含むのは「バナナ」です。バナナは栄養価が高いため、ダイエットにもいいとよく言われていますね。
 
食事制限をしているなら栄養もしっかり取れていいけど、普通に食事をしていてバナナも食べていると逆に太ってしまうなんてこともありますので注意!!
 

糖質が少ないフルーツは「いちご、ラズベリー、桃、夏みかん、オレンジ、ブルーベリー」などです。
 
適度な甘さがあるフルーツなので、これなら十分満足できそうですね♫

ケーキ

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あま〜いデザートには必ずついていると言ってもいい、生クリームは糖質も脂質も両方とも多く含まれています。
 

ケーキやシュークリームといったデザートはとくに要注意です!!ケーキの中でも比較的少ないのは「チーズケーキ」です✯
 

私は幸いなことに生クリームは得ではなく、チーズケーキ好きなのでラッキーです。ケーキを食べる時はチーズケーキを選ぶようにしています。
 

どうしても生クリームが食べたくなったら、脂肪分を抑えた生クリームもあるのでそっちを選ぶようにするといいですよ。

飲み物

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また、ジュースなどは手軽に飲めてしまうので危険です。ジュースって結構な量と砂糖が使用されているんですよ。
 

甘い飲み物が飲みたくなったら、豆乳の味付きのものなどがオススメ!!
種類が豊富なのでが嬉しいですね。
黒ごまやきな粉味とっても美味しいですよ♫

お菓子

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お菓子って小腹が空くと、つい手が出ちゃうんですよね〜。スナック菓子やチョコレートなど美味しそうな新商品が次から次へを販売されていますよね。
 

じつはチョコレートは食べても全然問題ないんですよ✯ポリフェノールという成分は、ガン予防やストレスを和らげる効果があるんです。
食べ過ぎはNGですが、適度な量なら逆に体のいいです✯
 

チョコレートの選び方はこちらからチェックして下さい。

まとめ

上手に甘いモノと付き合うことができれば、ニキビへの影響はないってことがわかりましたね♫
 

我慢しすぎはストレスをためてしまうので、我慢はしないで下さいね✯
 
適度な量を考えて、ニキビに影響しないスイーツライフを送りましょう♫
 

 


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