女子力アップ

【朝活】始めませんか?トキメク自分磨き法✯美肌効果アリ✯

成功者には圧倒的に朝方の人が多いといいますが、最近では素敵な女性もこぞって「朝活」を取り入れています。
 

朝早起きは苦手だ~と思う人でも慣れてしまえばとっても充実した時間なんです。
 
しかも夏に朝活を始めるのは最適です。
冬だと日の出も遅いし、寒いので起きるのがイヤですよね。二度寝はあたりまえ...w
 

でも、暖かい今の時期から朝方のクセをつけておくと、冬の早起きも身体が慣れているのでラクになります。
 
夏期の日の出は4時半前後です。
明るいし、布団から出るのもそこまで苦にならないです。
 

夏の日中はとても暑いですが、朝は涼しいので時間を有効に使いましょう♫

なぜ朝活?

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朝って本当にバタバタしますよね。
ごはん食べて、化粧して、急いで家を出る・・・という毎日を繰り返している人も多いと思います。
 

ですが、たった1時間早く起きるだけでもゆっくり食事をして、準備をして気分よく出掛けることができます。
 

あなたも一度はそのような気分を味わったことがあるのではないでしょうか?!
その時の気持ちを思い出してみて下さい♫

脳の働きが活発

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朝は1日のうちの中で一番脳が活発で勉強や考え事をするにはイイ時間なのです!
 
重要な決断をしたり、暗記をしたりするのに最適です!
いいアイディアがでやすい時間でもあります。
 

夜に重要なことを考えたり決断を出すよりも、朝に決断をした方が良い方法が見つかる可能性が高いです。
集中力を高くなるので、勉強にはいい時間ですね✯
 

最初に「成功者には朝方の方多い」と言いましたが、それは脳が一番働いている時間でもあり、誰かに邪魔されることが少なく一人で過ごすにはうってつけの時間なのです。
 

成功者はその事実を知っています!
そんなこと聞いたら、朝活をますますしたくなりますよね♫

お肌にも最適なリズム

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お肌にも朝方のリズムはとっても良いですよ〜✯
身体の中から健康になるので、お肌にもハリが出てきます。
 

朝方になるということは、夜は早寝をする習慣が自然とつくので肌荒れも改善できちゃいます✯
とくにニキビに悩んでいる方にもオススメです♫
 

睡眠どのようにお肌に影響を与えるのかの詳しくはこちら

朝に取り入れたいこと

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朝起きて、いつもどのような行動をしてますか?!
朝の時間の過ごし方によって、その日の1日の気分が変わってくるかもしれません。
 
心も体も喜ぶ、行動とはどのような行動なのかチェックしていきましょう♫

カーテンを開ける

朝起きたらまずはカーテンをあけて、太陽の光を浴びましょう!
これは体内時計をリセットしたり、自律神経を整えてくれる効果があります。

白湯を飲む

次にコップ1杯の白湯を飲みましょう!
冷たい水は胃腸の働きが悪くなり、内臓に負担がかかるのでNG。
 

白湯を飲むことによって得られる効果は...
内臓の働きが良くなり、体内の老廃物の排出を促す
ダイエット効果
肌がキレイになる
便秘解消
 

白湯は、水を沸騰させたものを60℃くらいまで自然に冷ましたものです。
一気に飲まずにゆっくりと体内へ入れていくといいですよ〜✯

朝食はフルーツ

フルーツやスムージーを摂ろう!
 
午前中は排泄の時間です。
朝ご飯をしっかり摂ってしまうと、不要物の排泄が十分にできません。
 

ジュースやフルーツなど消化にあまりエネルギーがかからないものを摂りましょう。
 
フルーツは酵素がたくさん含まれているため、消化にエネルギーがかかりません。

朝活って何する?

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朝から何をしていいか、わからないといった方へ様々な朝の過ごし方をご紹介しちゃいます♫
 

毎日、同じことをして習慣化していくのもイイし、その日によって朝活内容を変えてもOK!
 
あなたがやりたいと思うことを楽しんでやって、朝をイイ時間すればいいのです。

身体を動かす

朝から有酸素運動を行うことで体を温め、デトックス効果が高まります。
 

手軽にできる有酸素運動とは...
ヨガ
ウォーキング
ラジオ体操
ジムへ行く
 
有酸素運動の嬉しい効果は、たくさんあります。
詳しくはこちら

好きなこと

趣味をして過ごすのは、朝から楽しく過ごす方法としていいですね♫
 
普段できないことや前日にやり残した家事などをして過ごすのアリですよね。
 

 読書
 勉強
 掃除
 趣味
 お肌のお手入れ
 音楽を聴く
 瞑想
 

朝は頭がすっきりしているので案外集中していろいろなことができると思います。
曜日でやることを決めたり、1日に10分ずつ何個か組み合わせながらやってもいいですね。
 

朝は自分のためだけに時間を使える唯一のひと時です。
 
ぜひ早起きして有効活用して運気をアップさせましょう!!
 

 


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