女子力アップ

フラフープ効果✯魅惑的なくびれ美人なるコツは回し方にある

運動を楽しく効果を実感したいなら、断然フラフープがオススメ♫
本当に気軽にできるし、効果抜群なんです!!
 

ポッコリお腹も引き締まって、キレイなボディラインに仕上がります。

 

キレイなくびれ憧れますよね!!
 

実はフラフープはお腹だけではなく、全身を使った運動なので他のパーツも同じように引き締めることができちゃうんです♫
いわば全身運動ですね✯
 
どんな嬉しい効果があるのかを早速チェックしていきましょう♫

「フラフープ」のダイエット効果

「フラフープ」の検索結果_-_Yahoo_検索(画像)
出典:http://mimiyori-girls.com
簡単にできる有酸素運動ですが、なんとなんと!!
 
カロリー消費量は10分間で100kcalもあるんです。
 
これってランニングと同じくらいなんですよ!!

 

毎日ランニングやウォーキングするのは外に出なくてはならないので面倒くさい・・・というあなたでも家の中で簡単に始めらる方法なのです。
 

フラフープを始めるとどんな良い変化があるのか、ご紹介していきたいと思います✯

脂肪が燃焼する

フラフープは有酸素運動なので20分しないと脂肪燃焼しないと言われていますが、最近の研究では少しの運動でも脂肪燃焼すると分かってきています。
 

朝10分、夜10分と分けて運動しても、継続した運動と効果は変わらないので、とにかく少しずつでも続けましょう。

インナーマッスルを鍛える

フラフープを回す時に使うのは「インナーマッスル」や「体幹」です。
 

これらを鍛えると、ウエストがくびれ、下腹のぽっこりを解消し、姿勢が良くなるというメリットがあります。

基礎代謝がアップする

鍛えるのは大きな筋肉です。
 

ですから、基礎代謝がアップするので痩せやすい体質になります。冷え性やむくみなどの改善にもなりますね。

骨盤が矯正される

左右の腰の筋肉が均等に使われるので、骨盤のゆがみを取ってくれるという効果があります。
 

なのでスタイルアップにつながります。
骨盤を矯正することで、内臓下垂が予防や改善され便秘が解消されます。
 

内臓の冷えも取れるので体全体の体調不良が良くなりますよ。

腰痛予防

腰痛になる原因として、腰回りの筋肉が衰えることがあげられます。
 

特に女性は男性に比べ筋肉量も少ないので腰痛になりやすいと言われています。
 
この腰回りの筋肉を「フラフープ」で鍛えることで腰痛の改善につながります。

3つのメリット

フラフープをやるメリットは.....
初期投資代が安い
場所をとらない
天気や時間に縛られない

 

時間も効率的に使える「ながら運動」が可能♫
 

手を動かすとかそう言った動作は中々難しいですが、DVDや音楽を聴くなど、見るや聴くことはできるのでフラフープをしながらDVDを見て勉強したりそんなんことができます✯
だから、とても続けやすいダイエット法だと思います。

 

無理は良くないので、1日10分から始めましょう。
週に3回くらい(1日おき)するのがオススメ♫
 
時計回し、逆方向にどちらも均等にやりましょう!!
 

どうしても上手く回すことができない方はこちらを見てみてね✯

 
本当に女性に良いことばかりですね✯
驚くほどの効果が期待できるはず♫

 

有酸素運動は他にもたくさんあります。
気になる方は誰でも簡単有酸素運動を参考にしてみて下さいね!
 
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